กินผักมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงามอย่างไร
การทานพืชผักผลไม้ สาวๆทุกคนทราบดีอยู่แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงาม แต่อาจไม่รู้ว่าพืชผักแต่ละชนิดมีสารอาหารอะไรบ้างที่ดีหรือจำเป็นต่อการบำรุงผิวพรรณ และควรทานอย่างไรให้ได้ประโยชน์ เรามาหาคำตอบจากบทความนี้ได้เลยค่ะ
กินผักมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ผักสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูทานได้ทั้งผักดิบผักสดในส่วนของผลไม้นอกจากทานเป็นของว่างยังสามารถนำมาทำเป็นเครื่องดื่มหรือเป็นส่วนประกอบในเมนูอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้อีกด้วยผักผลไม้มีสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น
1.ในผักผลไม้ เป็นแหล่งของแร่ธาตุสำคัญ ได้แก่ แคลเซียม แมกนีเซียม และเหล็ก
2.การทานผักผลไม้ ช่วยในการทำงานของลำไส้ ช่วยล้างสารพิษและสิ่งตกค้างออกจากร่างกาย เพราะมีใยอาหารทั้งที่ละลายน้ำได้และใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ
3.ผักผลไม้มีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย สำคัญต่อการบำรุงผิวพรณณให้เปล่งปลั่งสดใส เพราะเบต้าแคโรทีน โฟเลท วิตามินซี และวิตามินเค เป็นอาหารผิว่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวมีเลือดฝาดเปล่งปลั่งไร้ริ้วรอยเหี่ยวย่น
4.การทานผักผลไม้ ช่วยควบคุมน้ำหนักกินแล้วไม่อ้วน เพราะให้พลังงานต่ำ การทานผักผลไม้ยังช่วยเพิ่มปริมาณอาหารในแต่ละมื้อทำให้อิ่มแต่ไม่อ้วน เช่น การทานกล้วย แอปเปิ้ล มะละกอ ผักสลัด ถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง และ อะโวคาโด
5.ประโยชน์ของการทานผักผลไม้ ที่นอกจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพยังมีหลากหลายชนิด ราคาไม่แพง มีให้เลือกทานทุกฤดูกาล
ทานผักผลไม้อย่างไรให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงาม
1.เลือกทานผักผลไม้ที่มีสรรพคุณทางยาเป็นพืชสมุนไพรที่มีประโยชน์ เช่น ช่วยรักษาอาการไข้หวัด ร้อนใน เช่น ผักใบเขียวและธัญพืชต่างๆ
2.การทานผักผลไม้ ให้มีประโยชน์ต้องใช้เวลาเคี้ยวนานๆ ทำให้รู้สึกอิ่ม เช่น ช่วยลดปริมาณไม่ทานมากเกินไปจนเป็นสาเหตุทำให้เป็นโรคอ้วน
3.การทานผักสดที่มีการปรุงแต่น้อยที่สุดเช่น ทานผักดิบๆ จะได้สารอาหารที่สมบูรณ์ หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมัน เน้นการทานผักลวก ผักต้ม หรือผักดิบ
4.ควรเลือกทานผักผลไม้ที่หลากหลาย ไม่ทานซ้ำชนิด และในหนึ่งสัปดาห์ควรทานสลับหมุนเวียนกันไป
ทราบแล้วว่าทานผักผลไม้อย่างไรให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและความงาม ทราบแล้วอย่าลืมนำไปดูแลสุขภาพและความงามของเรานะคะ
ติดต่อได้ที่
Call Center 02-030-9988
Line ID : @borntras (อย่าลืมพิมพ์@นะคะ)
Facebook : www.facebook.com/borntras
Website : www.FactoryCosmetic.com
เปิดทำการจันทร์ – เสาร์ หยุดวันหยุดนักขัตฤกษ์
บิวตี้เวลล์ เอ็กซ์เพิร์ท, Beautywell Expert, โรงงานรับผลิตครีม, โรงงานรับผลิตอาหารเสริม, โรงงานรับผลิตเครื่องสำอาง, รับผลิตครีม, รับผลิตอาหารเสริม, รับผลิตเครื่องสำอาง
โรงงานผลิตครีม, โรงงานผลิตอาหารเสริม, โรงงานผลิตเครื่องสําอาง, รับสร้างแบรนด์ครีม, รับสร้างแบรนด์อาหารเสริม, รับสร้างแบรนด์เครื่องสำอาง, ผลิตครีม
ผลิตอาหารเสริม, ผลิตเครื่องสำอาง, สร้างแบรนด์ครีม, สร้างแบรนด์อาหารเสริม, สร้างแบรนด์เครื่องสำอาง, ครีม, อาหารเสริม, เครื่องสำอาง, โรงงานครีมมาตรฐาน, ครีมมาตรฐาน
