15 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายใครๆก็ทราบดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายก็ทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพได้ หากเลือกรูปแบบและวิธีการที่ไม่ถูกต้อง และที่สำคัญคนส่วนหนึ่งออกกำลังกายเพราะเริ่มมีปัญหาสุขภาพหรือเป็นโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดัน ในความเป็นจริงการออกกำลังกายสามารถป้องกันการเกิดโรคและมีประโยชน์ที่หลายคนไม่ทราบ ดังนี้
15 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
1.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสมกับสุขภาพ ทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมแข็งแรง 2.ระบบต่างๆภายในร่างกายทำงานอย่างสมดุล อาหารย่อยได้ดีขึ้น อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จะหมดไป
3.นอนหลับง่ายและนอนหลับสนิท
4.ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
5.การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด และคลายความวิตกกังวลได้
6.การออกกำลังกายทำให้ไม่อยากดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ทำให้ลดละเลิกได้ง่าย
7.การออกกำลังกายทำให้เว้นระยะห่างในการสูบบุรี และทำให้ไม่อยากสูบบุหรี่
8.การออกกำลังกายลดความอ้วนหรือลดไขมันส่วนเกินได้อย่างเห็นผล
9.การออกกำลังกายช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศ ทำให้สุขภาพแข็งแรง
10.ทำให้สนุกสนาน เป็นคนอารมร์เย็น และมีสมาธิ เช่น การออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ หรือเต้นแอโรบิค
11.มีบุคลิกภาพที่ดี ทำให้เชื่อมั่นในตนเอง
12.ฟื้นฟูสุขภาพ ทำให้หัวใจแข็งแรง เช่นช่วยฟื้นฟูสภาพหัวใจที่ผิดปกติ
13.พัฒนาสติปัญญา และสมองมีความคิดสร้างสรรค์ การทำงานมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น
14.ทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น แม้อายุจะมากขึ้นเพราะการออกกำลังกายทำได้ทุกช่วงวัย
15. หัวใจแข็งแรงขึ้น เป็นวิธีป้องกันโรคหัวใจที่ได้ผลดี
15 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย คงช่วยให้หลายๆคนที่ยังไม่เริ่มต้นมีแรงผลักดันทำให้เริ่มออกกำลังกายได้เร็วขึ้นนะคะ
