ถ้าคุณรู้สึกไม่สดใส เราขอแนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำหรือทานถั่วอัลมอนด์ดู ก็จะช่วยเรียกคืนความสดใสให้ร่างกายได้ค่ะ แล้วจะมีวิธีอะไรอีกบ้างมาดูกันเลย
1. ดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำ
ใช่แล้วค่ะ ส่วนประกอบ 2 ใน 3 ของร่างกายมนุษย์คือน้ำ การรักษาระดับน้ำด้วย การดื่มน้ำให้ได้หลาย ๆ แก้วต่อวันโดยไม่ต้องนับว่า 8-9 แก้วแล้วพอ นั่นย่อมดีต่อตัวคุณเป็นแน่ ดังนั้นการดื่มน้ำสะอาดย่อมเป็นวิธีที่สุดแสนจะประหยัด ซึ่งผ่านการพิสูจน์แล้วว่าจะช่วยคืนความสดชื่นให้กับร่างกายได้มากกว่าเครื่องดื่มผสมวิตามิน หรือเครื่องดื่มเกลือแร่เป็นไหน ๆ
Healthy Tips : ลองเพิ่มระดับความสดชื่นให้น้ำดื่มของคุณด้วยการเติมน้ำมะนาว หรือน้ำส้ม ลงไปดูสิคะ
2. อย่าละเลย “อาหารเช้า”
มีการศึกษายืนยันชัดเจนว่า การกินอาหารเช้าสามารถกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึม (Metabolism) หรือกระบวนการสร้างและเผาผลาญในเซลล์ของร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้เรารู้สึกสดชื่นไปตลอดทั้งวัน รู้อย่างนี้แล้วมาเริ่มเช้าวันใหม่ด้วยอาหารเช้าดี ๆ กันนะคะ
Healthy Tips : รับประโยชน์ยามเช้าด้วยเมนูสุขภาพจากโฮลเกรน อย่างซีเรียลโฮลเกรนกับผลไม้ เช่น กีวี สตรอว์เบอร์รี หรือขนมปังโฮลเกรนทาด้วยเนยถั่วธรรมชาติ ให้ทั้งพลังงานและประโยชน์ต่อร่างกายด้วยค่ะ
3. ของกินเล่นระหว่างมื้อก็สำคัญนะ
อย่าปล่อยให้ท้องหิวระหว่างมื้ออาหารเชียวนะคะ เพราะนั่นเป็นสาเหตุให้ระดับความดันโลหิตของคุณลดลง จนเกิดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงระหว่างวันได้ เพื่อความไม่ประมาท ควรเตรียมของกินเล่นที่ผสมผสานประโยชน์จากโปรตีนและไขมันคุณภาพ เพื่อช่วยชะลอไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดตก ไว้รับประทานระหว่างวันด้วย
Healthy Tips : จัดของกินเล่นดี ๆ ระหว่างมื้อมาแชร์กับเพื่อนร่วมงานดูสิคะ เช่น โยเกิร์ตกับผลไม้สด ถั่วสมุนไพร สลัดผัก อิ่มทั้งท้องอิ่มทั้งมิตรภาพด้วยค่ะ
4. สยบความเครียดด้วย “กรดไขมันโอเมก้า 3”
มีการศึกษายืนยันชัดเจนว่า แหล่งอาหารชั้นดีอย่างปลาแซลมอน ปลาทูน่า เมล็ดแฟลกช์ (Flaxseed) ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม และปวยเล้ง นอกจากจะให้พลังงานดี ๆ แก่ร่างกายแล้ว ยังเป็นศูนย์รวมของกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณภาพ ที่ร่างกายควรได้รับเพื่อนำมาต่อสู้กับความเครียด และช่วยให้ระบบความจำทำงานดีขึ้น
Healthy Tips : เลือกรับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากอาหารธรรมชาติแบบเต็ม ๆ แทนการกินอาหารเสริมที่อ้างว่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงกันดีกว่าค่ะ
5. อย่าหลงลืม “แมกนีเซียม”
อีกหนึ่งแร่ธาตุสำคัญที่ใช้ในกระบวนการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงานคุณภาพที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้นั้น คือ แมกนีเซียม ซึ่งมีมากในอัลมอนด์ วอลนัต และถั่วบราซิล
Healthy Tips : กินผลิตภัณฑ์จากโฮลเกรน ผักใบเขียวเข้ม ธัญพืชไม่ขัดสีเป็นประจำ รับรองว่าร่างกายไม่ขาดแมกนีเซียม สมองสดใสไปทั้งวันแน่นอนค่ะ
6. รับโปรตีนให้พอเพียง
การบริโภคอาหารที่มีส่วนประกอบของโปรตีนไม่เพียงพอนี่เอง ที่เป็นสาเหตุให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย เพราะร่างกายคนเราจำเป็นต้องได้รับโปรตีนเพื่อนำไปช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ต่าง ๆ เราจึงควรเลือกกินอาหารที่ประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพ ซึ่งจะกลายเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีให้กับร่างกายต่อไป เช่น เนื้อปลา ถั่ว นม โยเกิร์ต ไข่ และเต้าหู้
Healthy Tips : ใส่ธัญพืชอย่างงาดำ ถั่วแดง เม็ดแมงลัก ข้าวบาร์เลย์ ลงในน้ำเต้าหู้ถ้วยโปรดของคุณด้วยนะคะ ร่างกายจะได้รับสารอาหารครบถ้วน ทั้งโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามิน แถมยังทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้นด้วยค่ะ
7. เปิดรับ “คาร์โบไฮเดรต” อย่างมีสติ
ถึงอย่างไรคาร์โบไฮเดรตก็ยังเป็นแหล่งสร้างพลังงานที่สำคัญให้สมอง การลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตในแนวทางการลดความอ้วนจึงอาจส่งผลกระทบให้สมองไม่สดใสและเฉื่อย เพราะจำนวนกลูโคสและน้ำตาลที่ใช้ไปเลี้ยงเซลล์สมองย่อมลดลง มาเลือกรับคาร์โบไฮเดรตอย่างมีสติ ด้วยการเลือกแหล่งอาหารดี ๆ กันเถอะค่ะ
Healthy Tips : หันมากินขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาว กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว เสริมด้วยผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรต อย่างแอปเปิล เชอร์รี มะม่วง และองุ่น แค่นี้ร่างกายก็ได้รับคาร์โบไฮเดรตคุณภาพเพื่อนำไปเสริมสร้างการทำงานของสมองแล้วค่ะ
8. รับปริมาณแคลอรี่ให้เพียงพอในแต่ละวัน
อาหารที่ได้ชื่อว่ามีปริมาณแคลอรี่สูง มักตกเป็นจำเลยทุกครั้งที่เกิดความอ้วนขึ้น แต่ในอีกมุมหนึ่ง ปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับจากการกินอาหารเหล่านั้นก็มีความสำคัญกับการกระตุ้นระบบเมตาบอลิซึมให้ทำงานอย่างเป็นปกติ ช่วยให้คุณสดใส รู้สึกเซื่องซึม หรือรู้สึกเพลียในระหว่างวัน ดังนั้น อย่ามัวแต่กลัวอ้วนจนหลงลืมกินอาหารที่ให้ปริมาณแคลอรี่กับร่างกายอย่างเพียงพอในแต่ละวันด้วยนะคะ
Healthy Tips : กินอาหารให้หลากหลาย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณแคลอรี่จากหลากหลายแหล่งอาหาร ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ
ด้วยความปรารถนาดีจาก
โรงงาน บิวตี้เวลล์ เอ็กซ์เพิร์ท รับผลิตครีม โรงงานผลิตครีม โรงงานอาหารเสริม รับผลิตครีม รับสร้างแบรนด์ครีม มาตรฐาน GMP รับสร้างแบรนด์ครีม รับสร้างแบรนด์อาหารเสริม รับผลิคครีมผิวขาว รับผลิตครีมทาฝ้า ครีมสเต็มเซลล์ เซรั่มสเต็มเซลล์ โรงงานผลิตอาหารเสริม อาหารเสริมลดนำหนัก ลดความอ้วน ผลิตอาหารเสริมผิวขาว รับผลิตอาหารเสริมผิวขาว รับผลิตเครื่องสำอาง โรงงานรับผลิตครีม เครื่องสำอางค์ ผลิตสบู่ รับผลิตครีม ผลิตครีมผิวขาว ผลิตครีมหน้าขาว ผลิตครีมหน้าใส ผลิตครีมหน้าเด้ง ผลิตสบู่ ผลิตสบู่ผิวขาว ผลิตสบู่สครับ ผลิตสบู่ตัวขาว ผลิตครีมผิวขาว ผลิตโลชั่นผิวขาว รับผลิคครีมที่ดีที่สุด รับผลิตครีมกันแดด รับผลิตครีมรองพื้น รับผลิตครีมรองพื้น ผสมกันแดด ผลิตโลชั่นกันแดด โรงงานผลิตรองพื้น โรงงานผลิตสบู่ โรงงานผลิตอาหารเสริม โรงงานสบู่ผิวขาว โรงงานครีมน้ำผึ้งป่า ผลิตครีมน้ำผึ้งป่า รับผลิตครีม หน้าสด ครีมหน้าสด รับผลิตครีมกลูต้า รับผลิตครีมคอลลาเจน รับผลิตอาหารเสริมคอลลาเจน คอลลาเจนจากญี่ปุ่น ผลิตคอลลาเจนลดน้ำหนัก รับผลิตอาหารเสริมชงดื่ม รับผลิตอาหารเสริมสุขภาพ อาหารเสริมบำรุงสมอง อาหารเสริมอกฟู อาหารเสริมสมรรถภาพ รับผลิตครีมลดริ้วรอย ครีมลดริ้วรอยที่ดีที่สุด รับผลิตครีม เป็นโรงงานสร้างแบรนด์ โรงงานรับผลิตครีม โรงงาน OEM แลปผลิตครีม รับแกะสูตรครีม ครีมกิโล ขายส่งครีม ขายส่งอาหารเสริม ขายส่งครีมกิโล รับผลิตครีมสเต็มเซลล์ รับผลิตครีมทาฝ้า รับผลิตครีม มี อย. รับผลิตครีม โรงงานครีมที่ดีที่สุด pantip โรงงานรับผลิตครีม โรงงานรับผลิตอาหารเสริม มาตรฐาน GMP HACCP Organic รับผลิต ผลิตภัณฑ์สปา ครีมขัดผิวกาย ครีมสปา ครีมพอกหน้า รับผลิตมาส์กพอกหน้า ผลิตมาส์กกระดาษ ผลิตมาส์กตัวขาว รับผลิตครีมกลางคืน รับผลิตครีมกลางวัน รับผลิตครีม overnight mask รับผลิตเซรั่ม รับผลิตครีมกำจัดขน รับผลิตสครับ รับผลิตครีมขัดผิว รับผลิตโฟมล้างหน้า รับผลิตครีมทาสิว รับผลิตโทนเนอร์ รับผลิตครีมขัดหน้า รับผลิตแชมพู รับผลิตครีมมาส์กหน้า โรงงานผลิตครีม โรงงานผลิตคอลลาเจนผง โรงงานผลิตกลูต้า โรงงานผลิตอาหารเสริมใต้ลิ้น รับผลิตอาหารเสริมดีท็อกซ์ รับผลิตอาหารเสริมลดน้ำหนัก รับผลิตอาหารเสริมแคปซูล รับผลิตอาหารเสริมชงดื่ม โรงงานผลิตครีม สร้างแบรนด์ เครื่องสำอาง ที่ดีที่สุดในประเทศไทย บริษัทผลิตเครื่องสำอางค์ บริษัทผลิตอาหารเสริม
หากต้องการมีแบรนด์เครื่องสำอาง และอาหารเสริมเป็นของตนเอง เรายินดีให้คำปรึกษาฟรีนะคะ
บริษัท บิวตี้เวลล์ เอ็กซ์เพิร์ท จำกัด
โทรมาที่ 02-030-9988 หรือ แอ็ด LINE : @borntras
Facebook : www.Facebook.com/borntras
ผลิตครีม รับผลิตครีม รับผลิตเครื่องสำอาง รับสร้างแบรนด์ครีม ครีมหน้าขาวใส ครีมทาฝ้า ครีมหน้าเด้ง โดยโรงงานผลิตครีม โรงงานรับผลิตครีม ผลิตเครื่องสำอางโดยตรง
รับผลิตสบู่ ผลิตสบู่กลูต้า ผลิตสบู่ตัวขาว ผลิตสบู่ผิวขาว ผลิตสบู่คอลลาเจน โรงงานผลิตสบู่ โรงงานรับผลิตสบู่โดยตรง บริการครบวงจร มาตรฐานการผลิต GMP ได้รับการรับรองจาก อย.
รับผลิตครีมย้อมผม ด้วยสมุนไพร รับผลิตครีมรักแร้ขาว โทนิคลดผมร่วง แก้ผมร่วง ผลิตครีมปิดผมขาว โทนเนอร์แก้ผมร่วง เซรั่มปลูกผม เซรั่มปลูกคิ้ว
ผลิตครีม สร้างแบรนด์ครีม รับผลิต รับพัฒนาสูตร รับแกะสูตร รับผลิตครีม ผลิตเซรั่ม ผลิตโลชั่น ผลิตโทนเนอร์ ผลิตครีมขัดผิวหน้า ผลิตครีมขัดผิวกาย ผลิตภัณฑ์สปา มาส์กหน้าขาว ครีมกลางวัน ครีมกลางคืน ผลิตมาส์กกระดาษ ผลิตครีมกับเราแบบ one stop service ครบวงจร มี อย. ทุกรายการ
โรงงานผลิตครีม รับผลิตครีม ผลิตครีมกระชับสัดส่วน รับผลิตครีมทาฝ้า รับผลิตครีมหน้าขาว ผลิตครีมหน้าใส รับผลิตอาหารเสริม อาหารเสริมผิวขาว อาหารเสริมลดน้ำหนัก โดยโรงงานมาตรฐาน GMP จาก อย.
ผลิตอาหารเสริม ผลิตอาหารเสริมผิวขาว ผลิตอาหารเสริมลดน้ำหนัก รับผลิตอาหารเสริม ผลิตอาหารเสริมคอลลาเจน อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ และความงาม รับสร้างแบรนด์อาหารเสริม สารสกัดธรรมชาติ โรงงานผลิตอาหารเสริม โรงงานรับผลิตอาหารเสริมมาตรฐาน GMP จาก อย.
บริษัท บิวตี้เวลล์ เอ็กซ์เพิร์ท จำกัด, รับผลิตครีม, ผลิตครีม, รับผลิตแบรนด์ครีม, โรงงานผลิตครีม, โรงงานผลิตครีมขายส่ง, บริษัทรับผลิตครีม, สร้างแบรนด์ครีม, ทำครีมแบรนด์ตัวเอง, รับผลิตแบรนด์ครีม, โรงงานผลิตครีมหน้าใส, แล็ปผลิตครีม, ผลิตครีมหน้าขาวใส, รับผลิตครีม , โรงงานผลิตครีม , ผลิตสบู่ , รับผลิตครีม,โรงงานผลิตเครื่องสำอาง, ผลิตครีม, โรงงานผลิตครีม, ผลิตเครื่องสำอาง, บริษัทผลิตเครื่องสำอาง, cosmetic manufacturer, โรงงานผลิตครีมขายส่ง, โรงงานผลิตเครื่องสําอางค์, ผลิตเครื่องสำอางค์, manufacturer cosmetic, ผลิตครีมกิโล, โรงงานผลิตครีมหน้าใส, ผลิตครีมเป็นกิโล, ผลิตเวชสําอางค์, cosmetic manufacturer thailand, โรงงานผลิตครีมผิวขาว, บริษัทผลิตเครื่องสำอางค์, โรงงานผลิตครีมหน้าขาว ,โรงงานผลิตครีม pantip , โรงงานผลิตอาหารเสริม ,โรงงานผลิตเครื่องสำอางค์ , โรงงานผลิตเวชสำอาง , โรงงานผลิตสบู่ , ผลิตสบู่ ,ผลิตครีมผิวขาว,ผลิตครีมกิโล ,ผลิตครีมขายส่ง , สร้างแบรนด์ครีม ,สร้างแบรนด์สินค้าส่งออก , สร้างแบรนด์เครื่องสำอางค์ , จดแจ้ง อย. ฟรี , ครีมขายส่ง , ครีมผิวขาว , ครีมหน้าใส , ครีมลดกระฝ้า ,ครีมลดสิว ,สบู่ผิวขาว ,สบู่กลูต้า ,ผลิตยาสีฟัน ,ผลิตแชมพู , ผลิตครีมอาบน้ำ, รับผลิตครีม pantip รับสร้างแบรนด์เครื่องสำอาง ขายส่งครีมราคาโรงงาน ออกแบบสติ๊กเกอร์ จำหน่ายบรรจุภัณฑ์, รับผลิตครีมกิโล, ราคาเริ่มต้นที่80-1000บาท พร้อมสร้างแบรนด์ จด อ.ย , รับผลิตเครื่องสำอาง สร้างแบรนด์เครื่องสำอาง จัดเซตครีม,เวชสำอาง ที่ปรึกษาการตลาดจนสำเร็จ รับสร้างแบรนด์เครื่องสำอาง เวชสำอาง อาทิเช่น ผลิตโลชั่น ผลิตสบู่ ผลิตครีมขาว ผลิตครีมลดสิว ครีมลดกระ ฝ้า สครับ ครีมกันแดด แป้งฝุ่น จัดเซตครีม โฟมล้างหน้า อื่นๆ ผลิตโดยเภสัชกร และนักวิทยาศาสตร์เครื่องสำอางโดยเฉพาะ บริการ จดแจ้ง อย. พร้อมรับปรึกษาการตลาด รับจ้างผลิตเครื่องสำอาง (OEM) จดแจ้ง อย ผลิตครีมลดสิว ผลิตครีม ขาวใส รับผลิตเครื่องสำอาง ทุกชนิด ราคาถูก เราเป็น โรงงานผลิตเครื่องสำอางโรงงานผลิตเวชสำอาง ทุกชนิด รับสร้างแบรนด์สินค้า เวชสำอาง เครื่องสำอาง เมคอัพ ทุกชนิด จดแจ้ง อย. “ลงทุนหลักหมื่นกำไรหลักแสน ลงทุนหลักแสน กำไรหลักล้าน” รับผลิตครีม พร้อมสร้างแบรนด์สินค้า ผลิตเวชสำอาง สร้างแบรนด์ครีม ผลิตยาสีฟัน ผลิตของใช้ในโรงแรม ผลิตครีมขาวใส เมคอัพ ความงาม
